هیچ چیز بیشتر از روزمرگی انرژی و توان آدم را نمی گیرد. وقتی تمام روزها شکل هم هستند، هیچ تغییری، هیچ اتفاق خاصی و هیچ هیجانی وجود ندارد، کم کم دچار کسالت می شویم و نخوت زندگی مان را می گیرد. گیر افتادن در چرخه ی روزمرگی یعنی مرگ آرزو ها و خواسته ها.
راحت بودن و داشتن آرامش در زندگی چیز خوبی است. زمانی که تصمیم می گیریم کار جدیدی انجام بدهیم و تغییری هرچند کوچک در روند زندگی مان ایجاد کنیم، تازه متوجه می شویم که زندگی چقدر می تواند جذاب و هیجان انگیز باشد! اما گیر افتادن در روزمرگی و ثبات بیش از اندازه، جز ایجاد چرخه ای باطل و تزریق کسالت به زندگی مان چیزی برای ما ندارد. اگر گرفتار روزمرگی شده اید و نمی دانید چگونه باید از آن خارج شوید این مقاله را تا انتها دنبال کنید.
وقتی ما با استرس در زندگی مواجه هستیم، تنش های فیزیکی و روانی را تحمل می کنیم و این تنش ها می توانند روی یکدیگر تاثیر بگذارند. استرس به صورت فیزیکی می تواند تنش روانی و عاطفی شما را افزایش دهد.
آرام کردن بدن به طور فیزیکی می تواند به تسکین استرس روانی کمک کند و آرامش ذهن می تواند باعث آرامش شما به طور فیزیکی شود و تنش را از بدنتان دور کند.
ذهن نا آرام و شلوغ انسان شبیه به اتاقی بهم ریخته و شلوغ است که به سختی میتوانید چیزی را که میخواهید از بین آنها پیدا کنید ولی ذهن آرام و پرآرامش شبیه طبقه بندی های منظم یک کتابخانه است که فقط با شماره و کُدی کوتاه را میتوان کتاب مورد نظر را پیدا کرد. رسیدن به این مرحله همان آرامشی است که به دنبالش می گردید.
هرکس با توجه به شناختی که از خودش و اخلاقیات و روحیاتش دارد روش های متنوعی را برای رسیدن به آرامش انجام میدهد، مثلا فردی با قدم زدن و پیاده روی به آرامش میرسد یا فرد دیگری با نوشیدن چای و قوه و یا گوش دادن به موسیقی یا مطالعه.
شاید تاکنون شنیده اید که می‌گویند نوشتن برای تخلیه احساسات بسیار خوب است وقتی ناراحت یا عصبانی هستید، خط خطی کنید یا احساسات خود را بنویسید. آیا واقعا نوشتن تاثیر دارد؟ و تاثیرات آن چگونه است و چه کمکی به هیجانات افراد می کند تا بتوانند آنها را کنترل و مدیریت کنند؟
همه ما از بچگی از وقتی توانستیم قلمی به دست بگیریم شروع کردیم به کشیدن خطوط بی معنی و از همان کودکی با تجربه نقاشی کشیدن یا نوشتن غرق لذت شده ایم.
نوشتن یکی از راههای کسب آرامش در زندگی و در حقیقت زمانی برای لذت بردن است.
نوشتن و زیبانویسی میتواند شما را از شر افکار خسته کننده و پریشان ذهنی به سکون و آرامشی بکر و دوست داشتنی برساند. برای شروع فقط کافیست تکه ای کاغذ و یک قلم بردارید و نقاشی کنید و خطوط و اشکال بی معنی بکشید و یا نوشته ای را بنویسید و سعی بر زیبانوشتن داشته باشید.
هنر خطاطی باعث میشود هنرمند روحیه لطیف، مهربان و آرامی پیدا کند و خطاطی باعث ارامش روح و روان هنرمند می شود.
تأکید پیامبر بر یادگیری خط و ترویج آن توسط حضرت علی بر هیچ هنرمند و محققی پوشیده نیست؛ تا آنجا که گویند حضرت علی(ع) تعداد سیصد و شانزده تن خوشنویس را تعلیم دادند.
امیرالمؤمنین(ع) در تجلیل هنر خوشنویسی فرموده است: خط خوب برای فقیر ثروت، برای غنی زیبایی و برای فرد حکیم کمال محسوب می شود.
نوشتن به دلیل اینکه روشی مناسب برای تخلیه احساسات محسوب می شود در کاهش اضطراب، افسردگی و ناراحتی افراد نقش موثری دارد، ذهن را آرام می کند، نظم فکری را هموار تر می سازد و سلامت روان را بهبود می بخشد.
وجود ارتباط میان نوشتن و دست‌یابی به احساس رضایت و آرامش از دستاوردهای جدید یک محقق و مدرس بریتانیایی است. دریکی از هفته نامه‌های سلامت بریتانیا موضوعی عنوان شد مبنی بر خاصیت آرامش بخشی نوشتن که حاصل تحقیقات طولانی مدت هال مکیما است.
این محقق می‌گوید، با برگزار کردن جلسات و کارگاه‌های مختلف و انجام نظرخواهی‌های متعدد به این نتیجه رسیده اند که که نوشتن درباره آرزوها، خواسته و انتظارات و فعالیت‌های روزانه میتواند احساس رضایت و خوشبختی افراد را افزایش دهد.
نوشتن تفکرات و فلسفه هایی که در اعماق ذهن انسان وجود دارد، بینش فرد را نسبت به خود افزایش داده و مهارت خود شناسی را بالا می‌برد.
این مدرس و محقق می‌گوید، به جرأت میتوان گفت نوشتن درباره زندگی، یک روش درمانی محسوب میشود. به‌طوری که جیمز پنه بکر، روان شناس درباره اهمیت نقش به تحریر در آوردن اندیشه‌ها به عنوان یک روش درمانی می‌گوید، نوشتن درباره چالش‌ها و تعارضات فردی، رنج‌ها و آلام درونی انسان را تا حدود زیادی تسکین می‌بخشد و علاوه بر این جهان بینی و دیدگاه فردی، اشخاص را تغییر میدهد.
در این تحقیق عنوان شده که همه انسان‌ها به بخشی از ناخودآگاه‌شان که ما آن را سایه طلایی می‌نامیم، دسترسی ندارند. خاطرات و غرایز سرکوب شده در تاریک ترین بخش روان ما قرار دارد. ترس، عیب‌جویی و خشونت و تمام صفاتی که افراد از پذیرفتن آنها معذورند در این بخش قرار دارد که میتوان به‌وسیله نوشتن آنها را شناسایی و عقده‌ها را حل کرد.
توصیه این محقق به افراد استفاده روزانه از تکنیک نوشتن است. مکیما می‌گوید، چشم‌های تان را ببندید، نفس عمیق بکشید و روی تنفس‌ها تمرکز کنید. پس از دست‌یابی به آرامش و خالی شدن ذهن از هر گونه دغدغه؛ چشم‌های تان را باز کنید و با قدرت تمام شروع به نوشتن کنید.
سخن آخر
احساس می کنید همه چیز یکنواخت شده و دیگر مثل سابق خوشحال نیستید؟ شاید این بهترین زمان است تا در زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید… اگر از روزمرگی خسته شده اید، خوشحال نیستید، انگیزه کافی برای زندگی ندارید و غم و اندوه شما را فرا گرفته وقتش رسیده که برای ایجاد تغییراتی در زندگی تان تلاش کنید.
اگر می خواهید شادی و نشاط زندگی تان را افزایش دهید، بهتر است به دنبال تغییراتی باشید که شما را خوشحال تر می کند. تغییر در رژیم غذایی، تغییر در سبک زندگی و حتی ثبت نام در باشگاه و مهم تر از همه اینکه به دنبال علایقتان بروید و به سمت روحیه هنردوستتان بروید. تغییر در روند زندگی و دور شدن از روزمرگی خلق و خوی شما را بهتر می کند و طرز فکرتان را نسبت به زندگی تغییر می دهد. پس تهدید را تبدیل به فرصت کنید و از همین حس و حال امروزتان انگیزه بگیرد تا برنامه تازه ای را در پیش بگیرید و در مدت کوتاهی خوشی و شادمانی زندگی تان را افزایش دهید.
مطالب اخیر:
